脂肪最怕的8种调配法来了！能促进肠胃蠕动帮助排便，是大餐后最需要的解救饮品

什么是刮油水？

刮油水是一种自製的功能型饮品，常见成分包括：柠檬、小黄瓜、西瓜、葡萄柚；姜、薄荷、肉桂、紫苏梅；绿茶、芦荟等等，这些食材含有抗氧化物、天然酵素或植化素，可以促进肠胃蠕动、利尿、帮助脂肪代谢。

现代人常有这些问题：

吃太油、外食多，容易脂肪囤积

水喝太少，代谢慢、容易水肿

久坐少动，肠胃不通、循环差

 刮油水有助于：

补充水分营养素：水+天然酵素，启动代谢系统

清理肠胃油腻负担：帮助排空宿便、刺激胆汁分泌

利尿排毒：帮助排出多余水分与钠，改善水肿

降低食慾：淡淡酸味或清香有助于抑制过度饮食

 但注意：

没有的魔法

不改变饮食习惯、缺乏运动，效果有限

过度迷信可能忽略均衡营养与健康饮食

适合喝刮油水的族群包括：

01. 外食族、久坐族、代谢慢者02. 减脂期需要清淡饮食的人03. 想戒掉手摇饮但又想喝点风味水的人

8款适合夏天喝的做法： 

1号刮油水：柠檬薄荷水

调配比例：

柠檬 1颗切片

新鲜薄荷叶 5片

冷开水 800ml

时间：早上起床空腹喝1杯，或三餐前30分钟

功效：

刺激胆汁分泌，促进脂肪代谢

帮助消化、清新口气

注意：胃酸过多、空腹时请酌量喝

2号刮油水：小黄瓜柠檬水

调配比例：

小黄瓜半根切片

柠檬半颗切片

水 1000ml

时间：餐前30分钟、运动后

功效：

消水肿、帮助排出多余钠离子

维生素C抗氧化、促进代谢

注意：建议当日饮用完毕避免苦味变质

3号刮油水：苹果肉桂水

调配比例：

苹果半颗切片

肉桂棒 1小段（约3-5公分）

水 1000ml（冰水或常温）

时间：午餐或晚餐前饮用

功效：

控制血糖、降低脂肪堆积

抗发炎、促进肠胃蠕动

注意：孕妇、肝功能异常者慎用肉桂

延伸阅读：

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4号刮油水：葡萄柚芦荟水

调配比例：

新鲜葡萄柚1/2颗

芦荟果肉丁 2汤匙

冰水800ml

时间：下午茶时间或餐后1小时

功效：

帮助肝脏代谢脂肪

提升胶原蛋白生成、利尿

注意：服用药物者避免与葡萄柚同时饮用

5号刮油水：凤梨姜水

调配比例：

凤梨块100g

姜片2~3片

水1000ml

时间：饭后1小时，有助消化

功效：

帮助分解油脂蛋白质

促进血液循环、抗水肿

注意：姜味辛辣，怕热体质不建议过量

6号刮油水：奇异果绿茶饮

调配比例：

奇异果1颗切片

绿茶200ml + 冷开水600ml

时间：运动后、下午容易疲惫时

功效：

帮助脂肪氧化、抗氧化

促进肠胃蠕动

注意：咖啡因敏感者选低咖啡因绿茶

7号刮油水：西瓜薄荷水

调配比例：

西瓜块150g

薄荷叶5片

冷开水1000ml

时间：炎热午后、运动后补水

功效：

高钾帮助排出多余钠

舒缓中暑、快速补水

注意：糖尿病患者请酌量摄取西瓜

8号刮油水：紫苏梅冰水

调配比例：

紫苏梅1~2颗

冷开水800~1000ml

时间：餐前喝，帮助开胃与消化

功效：

促进肠道蠕动、刮油去腻

提升食慾又能控油脂吸收

注意：高钠者不宜喝太多紫苏梅水

小叮咛：

01. 饮品製作后建议冷藏，不超过24小时内喝完02. 每日摄取水量建议不超过体重x30（例如50kg约1500ml）03. 请避免添加糖或蜂蜜，以免增加热量04. 空腹饮用时，建议选择不刺激胃的组合（如小黄瓜水）

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。